Vyhraj boj s androgeny a získej život bez příznaků PCOS pomocí těchto 5 tipů

Dnes se podíváme na něco, co možná znáš až moc dobře – androgeny a jejich roli v syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Pojďme to rozebrat a zjistit, co to znamená pro tebe a tvoje tělo.

Ponoříme se do tématu, které ti možná není cizí – androgeny a jejich role ve tvém životě, pokud žiješ se syndromem polycystických vaječníků (PCOS). Tento stav může být velkou výzvou a pro mnoho žen představuje zdroj frustrace a nejistoty. Možná jsi už několikrát slyšela o tom, jak androgeny ovlivňují tvé tělo, ale co to vlastně znamená pro tebe konkrétně?

Když mi byla diagnóza PCOS poprvé sdělena, cítila jsem se ztracená a zahlcená. Vůbec jsem nevěděla, čím začít. Moje hormonální hladiny byly jako na houpačce a androgeny hrály určitě v té době hlavní roli. Z úplné ztráty cyklu sice byla časem nepravidelná menstruace, protože ovulace chodila jen občas, ale i další příznaky jako akné či vypadaná kopa vlasů mě hodně znejišťovaly, a tak jsem se rozhodla vzít věci do vlastních rukou. Prošla jsem cestou plnou objevování, učení a přizpůsobování svého životního stylu, abych našla rovnováhu, vrátila si zpět zdravý cyklus a přirozeně otěhotněla. Mým cílem bylo převzít kontrolu nad svým zdravím a stalo se tak.

Pojďme se nyní společně podívat na to, co androgeny v souvislosti s PCOS znamenají a jak můžeš i ty tyto informace využít k lepšímu porozumění a hlavně řešení svého stavu. Už to nemusí být jen boj – může to být cesta k většímu pochopení sebe sama a svého těla. 💖

Androgeny a PCOS

Pokud máš PCOS, asi už víš, že zvýšené hladiny androgenů, hlavně testosteronu, nejsou zrovna tví nejlepší přátelé. Mohou třeba za to, že tvoje menstruace si dělá, co chce, nebo se někdy ani neukáže. Také za to, že je tvá pleť posetá pupínky. Jiné ženy zase bojují s výskytem nepříjemných chloupků na těle a další s obrovskou únavou. PCOS je hormonální a metabolický problém, který trápí asi 10 % žen v reprodukčním věku – a ty jsi možná jedna z nich.

Jak zjistíš, jestli máš PCOS?

Tvůj lékař se bude dívat na tyto tři hlavní body:

1. Zvýšené hladina androgenů – to je testosteron nebo DHEA nebo viditelné fyzické příznaky (akné, hirsutismus, apod. – to znamená, že krevní testy mohou být „v normě“. (Při PCOS mohou být hladiny androgenů, jako je testosteron nebo DHEA, v normálu, zatímco žena přesto trpí příznaky jako akné nebo hirsutismus. To může být způsobeno vyšší citlivostí tkání na androgeny, kde i normální hladiny vyvolají silnou fyzickou reakci. Metabolismus androgenů hraje také roli, kdy se mohou přeměňovat na aktivnější formy, jako je dihydrotestosteron (DHT). Navíc hormonální nerovnováha, genetické predispozice a další faktory, jako je inzulinová rezistence nebo stres, mohou ovlivnit, jak tělo na androgeny reaguje. Tento jev ukazuje na potřebu posuzovat nejen laboratorní výsledky, ale i individuální symptomy a celkový zdravotní stav ženy při léčbě PCOS.)

2. Ztráta nebo nepravidelnost ovulace – tzn. nepravidelná menstruace, dlouhé nebo žádné cykly.

3. Polycystické vaječníky viditelné na ultrazvuku – avšak pozor! Ultrazvuk sám o sobě nestačí. To, že máš cysty, ještě neznamená, že máš PCOS.

Co když to není PCOS?

Možná máš v těle vysokou hladinu androgenů, ale všechny ostatní znaky říkají něco jiného. Nebo naopak? Tvoje testy na testosteron a DHEA jsou v normě, ale ty stejně cítíš, že něco není v pořádku? Někdy to může být problém s tím, jak tvoje tělo tyto hormony odbourává (tedy metabolismus). Pokud se hromadí, mohou způsobit různé příznaky i bez toho, aby se objevily na testech. Je to stejné jako s estrogenem. Pokud ho nezvládáš dostatečně detoxikovat nebo ho do svého těla pereš pod tlakem (strava, toxická kosmetika, apod.), bude v těle jeho nadbytek a bude způsobovat estrogenovou dominanci.

Jak poznat, že androgeny zlobí?

Pokud máš v těle vysokou hladinu androgenů, možná už víš a mohla bys vyprávět, jak to vypadá:

• Tvá menstruace přichází, kdy se jí zachce
• Máš dlouhé cykly (více než 35 dní)
• Ovulace se ti obvykle vyhýbá, což vede k nízké hladině progesteronu a celkové hormonální nerovnováze (nebo k neschopnosti otěhotnět či donosit miminko).
• Trpíš na akné, zejména v oblasti obličeje, hrudi a zad
• Začíná se ti objevovat nadměrné ochlupení na místech typických pro muže, jako je horní ret, brada nebo hrudník (hirsutismus)
• Můžeš zažívat řídnutí vlasů na hlavě nebo dokonce plešatění, což je způsobeno zvýšenou citlivostí vlasových folikulů na androgeny
• Často se cítíš unavená nebo bez energie
• Můžeš mít potíže s regulací tělesné hmotnosti, což je způsobeno inzulinovou rezistencí, která často doprovází vysoké hladiny androgenů.

A co když máš hladiny androgenů nízké? To může přinést jiné typy problémů:

• Třeba deprese nebo nálady jako na horské dráze, které tě táhnou dolů
• Únavu a ztrátu energie, která se táhně po celé dny
• Nechuť na sex

Jak najít rovnováhu? Zde je 5 tipů, jak na to!

Pokud máš pocit, že ti hladina androgenů dělá neplechu ve tvém těle, tady je 5 tipů, jak je zkrotit:

1. Nezapomínej na dostatečný spánek: Odpočinek je klíčem k hormonální rovnováze. Zaměř se na vytvoření kvalitní předspánkové rutiny: zkus chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, vyhýbej se obrazovkám alespoň hodinu před spaním a vytvoř si relaxační rituál, který tě připraví na noc. Dobrý spánek podporuje regeneraci těla a správnou produkci hormonů.
2. Nech si hladinu androgenů otestovat: Poraď se s lékařem a nechej si provést testy na hladinu androgenů. I když jsou výsledky v normálu, je důležité brát v potaz příznaky, které pociťuješ. Lékař ti může doporučit další kroky nebo úpravy životního stylu, které ti pomohou zlepšit tvůj stav.
3. Zaměř se na stravu: Jídlo, které stabilizuje hladinu krevního cukru a snižuje zánět, je klíčové. Zaměř se na konzumaci potravin s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina, ovoce a zdravé tuky. Vyhýbej se zpracovaným potravinám, rafinovaným cukrům a nadbytečnému příjmu kofeinu.
4. Nauč se zvládat stres: Stres může výrazně ovlivnit hladiny hormonů. Najdi techniky, které ti pomáhají relaxovat, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo procházky v přírodě. Pravidelné praktikování těchto aktivit může pomoci snížit hladinu stresových hormonů a podpořit duševní pohodu.
5. Pravidelně se hýbej: Fyzická aktivita je důležitá pro regulaci hormonů i celkové zdraví. Zkus zařadit pravidelný pohyb do svého denního režimu. Silový trénink nebo cvičení s vlastní vahou pomáhá budovat svalovou hmotu a zlepšuje inzulínovou citlivost, což může pozitivně ovlivnit hladinu androgenů. Vyber si aktivity, které tě baví, aby se pohyb stal přirozenou součástí tvého života.

Pamatuj, že pochopení toho, jak androgeny ovlivňují tvé tělo, je klíčem k zlepšení tvého zdraví a kvality života. Každý krok, který podnikneš k pochopení svého stavu a přizpůsobení svého životního stylu, tě přiblíží k rovnováze a pohodě.

Pokud cítíš, že něco nehraje, neváhej se obrátit na odborníka, který ti pomůže najít řešení šité na míru. Tvá cesta ke zdraví může být náročná, ale s odhodláním a správnou podporou ji zvládneš. Držím ti palce a přeji hodně úspěchů na této důležité cestě!

Markét 💖